《举起金刚》讲述前奥运举重选手李智峰因伤告别赛场后，被分配到一所农村女子高中担任体育老师。他本想延续自己的举重事业，却发现学校不仅没有训练条件，学生们也对体育课敷衍了事。这群女孩有的想当歌手，有的只想混日子，对举重毫无概念。

李智峰没有放弃，他用自己笨拙却执着的教学方式，从最基本的动作教起，甚至自掏腰包搭建简易训练器材。过程中笑料百出：女孩们起初怨声载道，把杠铃当成晾衣架，训练时偷吃零食，还联合起来捉弄老师。然而，当李智峰偶然发现其中一名学生拥有惊人的爆发力后，他看到了希望。

他决定组建一支女子举重队，冲击全国比赛。训练中，师生间的隔阂逐渐消融，女孩们从抵触到接受，从逃避到拼搏，不仅学会了举重，更找到了自信与梦想的方向。影片以轻松幽默的笔触，展现了体育精神如何改变一群平凡少女的命运，也治愈了李智峰内心的创伤，最终他们共同举起的不仅是沉重的杠铃，更是对生活的热爱与希望。