中年大叔贝特朗在失业和抑郁症的双重打击下，人生跌入谷底。一次偶然，他误打误撞加入了一支男子花样游泳队，本想借运动重拾活力，却发现队友们个个“身怀绝技”——有人欠了一屁股债，是个彻头彻尾的失败商人；有人几十年不成名，却仍做着不切实际的明星梦，还是个老不正经的清洁工。这支队伍毫无专业可言，训练时洋相百出，泳池里水花四溅，笑料不断。

然而，正是在这群“丧”到极致的男人之间，贝特朗渐渐找到了久违的归属感。他们互相拆台，却又彼此扶持，在一次次笨拙的排练中，把生活的苦涩化作泳池里的欢腾。影片以法式幽默的笔触，讲述了一群失意中年男人如何通过花样游泳，重新点燃对生活的热情，最终在闹剧般的比赛中，完成了对自我的救赎与和解。