少年亚历山大正处在青春期，他总觉得自己是家里最不受重视的孩子。在生日前一天，他遭遇了史上最糟糕的一天：早上起床发现口香糖粘在头发上，上学迟到被老师当众批评，午餐时被同学恶作剧，最惨的是他精心准备的生日派对邀请函被风吹走，导致无人前来。郁闷的亚历山大向家人抱怨，希望得到安慰，没想到全家人决定用实际行动支持他——他们约定第二天一起体验“最糟糕的一天”。

然而，这个约定让全家的生活彻底失控。父亲在办公室搞砸了重要客户的会议，母亲在主持慈善晚宴时被蛋糕砸中，哥哥因失恋在商场闹出大笑话，连小妹妹也在幼儿园闯了祸。每个人都在拼命处理自己的麻烦，却又不断被对方的窘境牵连，闹出一连串令人捧腹的乌龙事件。亚历山大看着家人狼狈不堪的样子，突然意识到自己并非最倒霉的人，也明白了家人始终在用自己的方式爱着他。

影片改编自经典青少年文学作品，由史蒂夫·卡瑞尔和詹妮弗·加纳主演，以夸张的喜剧手法展现了家庭生活的鸡飞狗跳与温情底色。故事节奏明快，笑点密集，同时穿插了关于成长、理解和亲情的细腻表达，让观众在欢笑中感受到“糟糕的日子”也能成为珍贵的回忆。